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簡単にできるダイエット〜マルジダイエット〜について

 
なんだか不思議なネーミングの「マルジダイエット」
この「マルジダイエット」とは「地味に」「自宅で」「じっくりと!」という意味を持つダイエットです。
運動したいけど時間がない…そんな人におすすめの、自宅でラクにできるダイエット法です。

【スクワット】
1.肩幅くらいに足を開き、立ちます。
2.ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げ、太ももが床と平行になるまで曲げられればOK。
3.辛い場合は、90度曲げるハーフスクワットでもOK。
4.ゆっくり元に戻すことで、筋肉の緊張状態を保ちましょう。

ポイントは、背中・かかと・膝・つま先・呼吸・腕・スタンス。

【踏み台昇降】
1.踏み台に足の裏全体で足を乗せます。
2.最初に乗せた足から順に踏み台から降ります。
3.その場足踏みを途中入れ、交互に昇ればOK!

家にいながらも、しっかり体を動かすので、ウォーキングをしたような汗をかきます。
ぜひやってみて下さいね。

(参考サイト:gooダイエット)

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