簡単にできるダイエット〜呼吸ダイエット〜

呼吸を上手に行って、簡単にできるダイエットを紹介します。
毎日なにげなくやっている「呼吸」
その呼吸を少し変えるだけで、体脂肪を燃焼させ、無理なくダイエットすることができます。
便秘や花粉症にも効果があるので、面倒なことが苦手な方は、ぜひトライしてみて下さいね。

ではさっそく、やり方を紹介しましょう。

�@リラックスして肩幅程度に足を開き立ちます。
�A１と数えながら上半身を腰から軽く曲げ、両手を前に差し出し息を吐きます。
�B２・３・４・５で腹部に意識を集中させながら息を吐き、両腕を上にあげていきます。
�C息を吐く時間は約１２秒程度。
�D６で息をすべて吐き、腕が上がりきるところまで上げたら完了。

一気に行うのではなく、途中休憩を入れながら１５分程行いましょう。
もちろん慣れるまでは少ない時間から行ってもＯＫ！
時間をかけてゆっくり行うのがポイントです。

（参考サイト：ｇｏｏダイエット）