簡単にできるダイエット〜ゴロ寝ダイエット〜

面倒臭がりの人にぴったりのダイエット法。それが「ゴロ寝ダイエット」
１日たった２セットでＯＫなので、本当にラクにできます。
毎日忙しくてなかなか運動ができないという人にもおすすめのダイエット法です。

やり方は以下の通りです。

【Ａ】足開き
仰向けに寝て足を肩幅に開き、右足を１０ｃｍ上げます。
反対の足はリラックスさせておきましょう。
次に右足の足首を反らしたまま、床と平行に３０ｃｍ開き１秒止めます。
右足７回、左足７回で１セット。

【Ｂ】足上げ
仰向けになり、足を肩幅に開いたら、右足を斜め上にやります。
次に右足をできるだけ高く上げ、１秒静止したらゆっくり元の位置に戻します。
Ａ同様の目安で。

【Ｃ】上体起こし
仰向けになり、膝の裏から太ももを抱え、起き上がります。
右足に軽く反動をつけ、腹筋を使って起き上がります。
右足１０回、左足１０回で１セット。

（参考サイト：ｇｏｏダイエット）