簡単にできるダイエット〜ゾーンセラピーダイエット〜

次に「ゾーンセラピー」と呼ばれるダイエット法です。
簡単にできるのに効果が早く、多くの女性に好まれているダイエット法です。
食事制限をしたり、無理な運動をする必要もないので、気持ち良くダイエットできるのが特徴です。
また自分の体質に合わせて行うので、あれもこれもと体を動かす必要がありません。
ここでは、
・むくみやすいタイプ
・代謝の悪いタイプ
・内臓機能が低下しているタイプ
・セルライトや固太りタイプ
に分けてやり方を紹介したいと思います。

●むくみやすいタイプ
片足の膝を軽く曲げ、反対の足は伸ばして座ります。
めん棒を足首と足の甲の境界部分に当て、さすり上げるように刺激させます。

●代謝の悪いタイプ
「むくみ」の時と同じ姿勢になり、めん棒を逆手に持ち、ふくらはぎを足首から膝裏まで強めにさすり上げます。
ふくらはぎの内側、外側も同じ方法でさすり上げ、反対の足も同様に。

●内臓機能が低下しているタイプ
足を肩幅に開き片足の膝を軽く曲げます。
めん棒を順手で持ち、曲げた足のつけ根に当てまんべんなく上下に揉みほぐしていきます。反対の足も同様に。

●セルライトや固太りタイプ
「むくみ」と同じ姿勢をとり、めん棒を逆手に持って足首から膝裏を強めにさすり上げます。
反対の足も同様に行い、老廃物を流し込むイメージでマッサージします。

（参考サイト：ｇｏｏダイエット）